[밴쿠버 일상] 아침 루틴(+습관을 만드는 법)

안녕하세요 소봄입니다
오늘은 제 아침 루틴에 대해 말해보려고 하는데요
저는 아침에 일어나면 양치질을 하고 난 후에 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 먹는 것입니다

어릴 적부터 장이 안좋아서 고생했었는데 요즘엔 먹기 편한 유산균이 잘 나오더라고요 확실히 먹을 때랑 안 먹을 때랑 차이가 있어서 아침 공복에 먹으려고 노력하고 있어요
처음에는 습관이 안되서 깜빡한 적도 많은데 습관을 만드는 규칙을 알고 난 후로는 깜빡하지 않게되었어요

습관을 만드는 규칙
If 와 when
내가 아침에 일어나서(when) 양치질을 한다면(if) 유산균과 프리바이오틱스를 먹을 것이다

인지 심리학에서 사람은 정확한 시간과 조건이 없으면 습관화하기 힘들다 하더라고요 이 과정을 10번정도 하게 되면 그 후로는 습관이 된다니 다들 만들고 싶은 습관이 있으면 이런 식으로 한번 생각하고 실행해 보세요

그럼 다들 좋은 하루~